Những loại thực phẩm chống lão hoá da tốt nhất

Có những loại thực phẩm có tác dụng rất lớn trong việc chống lão hoá da ở rất gần xung quanh ta mà chúng ta không hề biết. Nó không chỉ giúp ta kéo dài tuổi trẻ mà còn cải thiện một vài bệnh về tim mạch, xương khớp hay nội tiết ... Sau đây là 10 loại thực phẩm mà bạn nên để tâm đến:

1. Các loại hạt
Theo như các nghiên cứu đã chứng minh, các loại hạt chứa nhiều omega-3 hay các axit béo là một trong những chất chống lão hoá da tuyệt vời nhất. Ngoài ra chúng còn giúp ổn định lượng cholesterol trong máu, tối ưu chức năng tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch nhờ có chứa nhiều khoáng chất.
Một nhà khoa học cũng đã chứng minh, mặc dù các loại hạt cung cấp một lượng kakao khá cao và nhiều chất béo nhưng lại không hề khiến cơ thể béo lên, tăng cân. Điều này là do khi ăn các loại hạt người ta sẽ có cảm giác no dẫn đến sẽ ăn ít thực phẩm chính hơn sau đó.

        

        Ngoài chống lão hoá da, các loại hạt còn rất tốt cho sức khoẻ.

2. Quả mọng
Quả mọng gồm các loại quá như: dâu, dâu tây, nho, việt quất, ... chúng chứa nhiều chất (chất xơ, Vitamin C, mangan, Vitamin K, ...) giúp giảm các bệnh viêm cho cơ thể, chống lão hoá da, ngăn chặn sự oxy hoá cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và những bệnh do tuổi già mang lại.

        

3. Các loại thực phẩm màu xanh
Những loại thực phẩm màu xanh (rau xanh) thường có chưa nhiều chất canxi, folate, các chất dinh dưỡng khác giúp xương chắc khoẻ và thậm bí có tác dụng bổ mắt, giúp mắt sáng khoẻ khi về già. Ngoài ra các loại cải như bắp cải, bông cải xanh cũng giảm nguy cơ ung thư và bệnh lẫn (trí nhớ kém).

        

        Ăn nhiều rau xanh có tác dụng chống lão hoá da rất tốt.

4. Các loại đậu
Người xưa có câu: “Cái gì nhiều quá cũng không tốt” nhưng đối với đậu thì không đúng. Theo các nhà khoa học đã chứng minh đậu là một thực phẩm hoàn hảo và càng ăn nhiều càng tốt. Nó là một loại thực phẩm được nhiều người ăn chay ưa thích vì là một protein ít béo.  Đậu còn chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, kali, sắt và chất chống lão hoá da.

        
        

5. Chocolate đen
Chocolate đen có chưa nhiều chất chống oxy hoá, tăng cường khả năng chống chịu của da khi tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Nó còn giúp cải thiện sinh lực, giữ độ ẩm của da và chống lão hoá da (giảm nếp nhăn, giúp da căng mịn, ...). Nhưng nên lưu ý không nên ăn vào ban đem vì dễ gây sâu răng.

        

        Nên đánh răng kĩ sau khi ăn chocolate để không bị sâu răng.

6. Cá
Là loại hải sản bổ dưỡng mà ai cũng biết, cá chứa nhiều axit béo, omega-3 giúp tăng cảm giác hạnh phúc ngay cả khi đã nhiều tuổi. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa loạn nhịp tim và đột tử từ đó giúp làm chậm sự lão hoá da cho cơ thể.

        

        Trong các loại cá, cá thu là loại cá rất tốt cho sức khoẻ và chống lão hoá da tốt nhất

7. Dầu oliu
Dầu oliu chứa một lượng lớn chất béo không bão hoà ở dạng đơn thể hay còn gọi là omega-3 và giúp cho tim khoẻ mạnh. Chúng còn có tác dụng chống lại sự lão hoá của cơ thể đặc biệt là làn da.

        

        Bôi trực tiếp dầu oliu lên da cũng là một cách làm đẹp.

8. Trái bơ
Các nhà khoa học đã chứng minh dù bạn ăn bơ ở nhiều kiểu thì bơ vẫn là một loại thực phẩm chống lão hoá da tuyệt vời vì chưa nhiều Kali, Vitamin E, omega-3 và các chất chống oxy hoá. Ngoài ra ăn bơ còn giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp, cải thiện làn da, chống các bệnh về tim mạch và giảm nguy cơ bị loãng xương.

        

        Dằm bơ chung với đá cùng đường, ăn sẽ rất ngon.

9. Rựu vang đỏ
Rựu vang đỏ có chưa resveratrol , một chất chống oxy hoá rất tốt, bảo vệ các mạch trong cơ thể và chống viêm. Ngoài ra nó còn giúp tái tạo các tế bào chết trong máu và tim. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều rựu vang đỏ vì sẽ  gây phản tác dụng.

        

        Các loại đồ uống có chất cồn không nên uống quá nhiều.

10. Ngũ cốc
Chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, vitamin B là những gì mà ngũ cốc nguyên hạt đem đến cho cơ thể giúp làm giảm các bệnh như ung thư, tim mạch vì tuổi tác. Tuy co tác dụng chống lão hoá da nhưng do tốc độ tiêu hóa chậm nên nó cũng là một biện pháp hoàn hảo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

        

        Ngũ cốc là thực phẩm chống lão hoá da tốt và rất bổ dưỡng với mọi người.

Ngoài ra, còn một số loại thực phẩm khác như tỏi, ớt, cà tốt, đậu lành... cũng giúp cơ thể chống lão hóa da rất tốt mà còn tốt cho sức khoẻ.