Liệu có nên có một công ty sản xuất mỹ phẩm việt nam

Các nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 80 người 90% người ăn chayvà ăn chay có thể bị thiếu vitamin B12 (24 Nguồn đáng tin cậy, 25 Nguồn đángtin cậy).

Hơn 20% người cao tuổi cũng có thể bị thiếu vitamin này do sựhấp thụ giảm dần theo tuổi tác (26 Nguồn đáng tin cậy, 27 Nguồn đáng tin cậy,28 Nguồn đáng tin cậy).

Hấp thụ B12 phức tạp hơn các vitamin khác vì nó được hỗ trợbởi một loại protein được gọi là yếu tố nội tại. Một số người đang thiếuprotein này và do đó có thể cần tiêm B12 hoặc bổ sung liều cao hơn.

Một triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin B12 là thiếu máumegaloblastic, đây là một rối loạn máu làm tăng các tế bào hồng cầu của bạn. Liệucó nên có một công ty sảnxuất mỹ phẩm việt nam để tối ưu hóa nhu cầu người dùng không đó là một câuhỏi nhiều người quan tâm.

Các triệu chứng khác bao gồm suy giảm chức năng não và nồngđộ homocysteine tăng cao, đây là một yếu tố nguy cơ của một số bệnh (29 Nguồnđáng tin cậy, 30 nguồn đáng tin cậy).

Nguồn vitamin B12 trong chế độ ăn uống bao gồm (7 nguồn đángtin cậy):

•             Động vậtcó vỏ. Ngao và sò rất giàu vitamin B12. Một phần 3 ounce (85 gram) của nghêu nấuchín cung cấp 1.400% DV.

•             Thịt nộitạng. Một lát gan 2 ounce (60 gram) hơn 1.000% DV.

•             Thịt. Mộtmiếng bít tết thịt bò nhỏ, 6 ounce (170 gram) cung cấp 150% DV.

•             Trứng. Mộtquả trứng nguyên con cung cấp khoảng 6% DV.

•             Các sảnphẩm sữa. Một cốc (240 ml) sữa nguyên chất chứa khoảng 18% DV.

Vitamin B12 không được coi là có hại với số lượng lớn vì nóthường được hấp thụ kém và dễ bị bài tiết.

TÓM TẮTThiếu vitamin B12 rất phổ biến, đặc biệt là ở ngườiăn chay, ăn chay và người cao tuổi. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm rốiloạn máu, suy giảm chức năng não và tăng nồng độ homocysteine.

5. Thiếu canxi

Canxi rất cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể bạn. Nókhoáng hóa xương và răng, đặc biệt là trong thời gian tăng trưởng nhanh. Nócũng rất quan trọng để bảo trì xương.

Ngoài ra, canxi đóng vai trò là một phân tử tín hiệu. Khôngcó nó, tim, cơ bắp và dây thần kinh của bạn sẽ không thể hoạt động.

Nồng độ canxi trong máu của bạn được kiểm soát chặt chẽ, vàbất kỳ dư thừa được lưu trữ trong xương. Nếu lượng của bạn thiếu, xương của bạnsẽ giải phóng canxi.

Đó là lý do tại sao triệu chứng phổ biến nhất của thiếucanxi là loãng xương, đặc trưng bởi xương mềm và dễ gãy hơn.

Một khảo sát tại Hoa Kỳ cho thấy ít hơn 15% trẻ em gái tuổiteen, ít hơn 10% phụ nữ trên 50 tuổi và ít hơn 22% trẻ em trai và nam giới trên50 tuổi đáp ứng lượng canxi khuyến nghị (31 Nguồn đáng tin cậy).

Mặc dù bổ sung tăng những con số này một chút, hầu hết mọingười vẫn không nhận đủ canxi.

Các triệu chứng thiếu canxi nghiêm trọng hơn bao gồm xương mềm(còi xương) ở trẻ em và loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi (32 Nguồnđáng tin cậy, 33 Nguồn đáng tin cậy).

Nguồn canxi trong chế độ ăn uống bao gồm (7 nguồn đáng tin cậy):

•             Cá rútxương. Một lon (92 gram) cá mòi chứa 44% DV.

•             Sản phẩmsữa. Một cốc (240 ml) sữa cung cấp 35% DV.

•             Rau xanhđậm. Cải xoăn, rau bina, bok choy và bông cải xanh rất giàu canxi. Chỉ cần 1ounce (28 gram) cải xoăn tươi cung cấp 5,6% DV.

Hiệu quả và an toàn của việc bổ sung canxi đã phần nào đượctranh luận trong vài năm qua.

Một số nghiên cứu chứng minh tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở nhữngngười dùng bổ sung canxi, mặc dù các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng(34 Nguồn đáng tin cậy, 35 Nguồn đáng tin cậy, 36 Nguồn đáng tin cậy).

Mặc dù tốt nhất là lấy canxi từ thực phẩm thay vì bổ sung,những chất bổ sung này dường như có lợi cho những người không đủ chất trong chếđộ ăn uống của họ (37 Nguồn đáng tin cậy).

TÓM TẮTLượng canxi thấp rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ ởmọi lứa tuổi và người lớn tuổi. Triệu chứng chính của thiếu canxi là tăng nguycơ loãng xương sau này trong cuộc sống.

Xem Thêm : giacông mỹ phẩm nhật bản