Các tư thế cần biết ngay để đi xe đạp an toàn hơn
Nhiều bạn vẫn cho rằng, đạp xe đạp rất dễ dàng. Nhưng ít ai quan tâm tới việc đạp xe có sai tư thế hay không. Thế nên qua bài viết này Xe Đạp Smile xin gửi đến bạn các tư thế đạp xe đúng cách.4 Tư thế mà bạn cần biết khi đạp xe
1.Tư thế ngồi xe
https://xedapsmile.vn/wp-content/uploads/2019/10/dap-xe-dung-cach-5.jpg
Tư thế thoải mái luôn là yếu tố quan trọng khi đạp xe. Không quá khom người về phía trước để tránh lệch hông, mông, cong vẹo cột sống. Lưu ý: tránh để cuối đầu, lưng vẹo, chân khuỳnh ra ngoài rất không tốt cho những bạn muốn luyện tập thể thao.
2.Độ cao yên xe
Độ cao yên xe là một phần rất quan trọng trong việc đạp xe. Đạp xe có thoải mái hay không là nhờ vào độ cao của yên. Khi căng chỉnh yên xe bạn nên căng chỉnh không để mũi chân quá nhón hoặc quá chạm vào pê đan.
Khi lên xe đạp quan sát xem đầu gối của bạn phải nâng cao lên bao nhiêu so với hông. Tốt nhất là nhờ người khác quan sát giúp, chú ý đến vị trí của đầu gối. Vị trí này nên thấp hơn hông một chút là tốt.
3.Tốc độ đạp xe
https://xedapsmile.vn/wp-content/uploads/2019/10/dap-xe-dung-cach-1.jpg
Khi đạp xe bạn không nên đạp quá sức ở giai đoạn đầu. Việc đạp quá sức khiến cơ thể đột ngột không thích nghi được. Các tình trạng hay diễn ra như mỏi, đau và trật cơ là điều diễn ra thường xuyên. Cho nên khi đạp xe bạn nên áp dụng các bước sau: chậm – tăng tốc – giảm – thả lỏng.
4.Thời gian đạp xe
Thời gian đạp xe tốt nhất là vào buổi sáng khi không khí trong lành nhất. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để luyện tập chắc chắn sẽ mang lại sức khỏe tốt. Nếu bạn đã quen với việc tập luyện 30 phút có thể nâng lên thành 1 tiếng để tập cho tốt hơn bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể xem đánh giá về xe đạp fornix mà mình có chuẩn bị ở đây để tham khảo các mẫu xe đạp đẹp nhé: https://xedapsmile.vn/xe-dap-fornix-co-tot-khong/
trang:
[1]