Lưu ý khi tập gym nữ giảm cân

Từ 16 tuổi là  bạn có thể bắt đầu tập luyện thể hình. Giúp phát triển toàn diện các khối cơ trên cơ thể, sở hữu thân hình vạm vỡ, body chuẩn, mọi người cần tuân thủ các lưu ý sau đặc biệt là khi tập gym nữ giảm cân
1. Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi tập luyện  

Thể hình là môn thể thao đòi hỏi tính vận động mạnh của cơ bắp và tiêu hao khá nhiều năng lượng Vì vậy để có sức và mang lại kết quả khi tập luyện,  bạn nên ăn nhẹ khoảng chừng 45 phút - 1 tiếng trước khi luyện tập. 01 điều quan trọng nữa là nên cung cấp đầy đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập.
2. Khởi động  kỹ khi tập gym nữ giảm cân
Khởi động  kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập đây chính là nguyên tắc cơ bản mà những người tập luyện gym nào cũng cần phải nhớ rõ.
Thực hiện động tác khởi động chừng 10 tới 15 phút với một số bài tập khởi động nhẹ nhàng ví dụ như đi bộ, xoay cổ tay cổ chân, gập bụng,… giúp làm nóng cơ thể, một số cơ giãn ra, không bị căng, hạn chế tối đa chấn thương gặp phải khi luyện tập. Sau khi tập để tránh co cơ hoặc đau mỏi nhức thì phải thả lỏng giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường.
3. lập mục tiêu tập luyện rõ ràng
Hãy xây dụng mục đích luyện tập của mọi người ngay từ ban đầu và thời gian dự tính là bao nhiêu đạt kết quả. Đừng ngần ngại tham khảo lời khuyên từ HLV thể hình hay những người đã có kinh nghiệm đi trước, nhờ đó mọi người sẽ có chiến lược luyện tập tối ưu và hiệu quả cho chính bản thân mình.
4. Thực hiện nhẹ nhàng và xây dựng từ thấp lên cao
Môn gym là bộ môn xây dựng cơ bắp từng thời kỳ.
- Người mới luyện tập không nên đốt cháy giai đoạn, bắt chước những người đã luyện tập trước đó mà lựa chọn phương pháp tập với lượng vận động cao quá dẫn đến ảnh hưởng tới sức khỏe của  mình, gây chấn thương cơ, tổn thương nặng sẽ rất khó chữa.
- Mọi người hãy nhớ rằng, để có thân hình "cuồn cuộn cơ bắp", dáng người cân đối, không quan trọng nâng nặng hay nhẹ mà quan trọng là mọi người giữ nhịp thở, làm những bài tập từ từ, chính xác và đều. Nếu mọi người có cảm giác hơi nhói và nóng ran ở một số cơ là chính xác.
- Đối với  người mới tập nên luyện tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên, tập luyện từ từ có thứ tự ưu tiên những cơ. Thí dụ trong 3 tháng đầu các bạn chỉ cần luyện tập một vài động tác luyện tập tạ cơ bản của cơ ngực, tay và vai. Sau đó có thể luyện tập tới cơ xô, lưng và chân. Và tiếp đó mới tới một số tư thế tập luyện nâng cao, chuyên sâu cho một số cơ nhỏ hơn ở mỗi bộ phận để tập gym nữ giảm cân.