Lấy lại vóc dáng với hlv phòng gym quận 7

Các Bạn đã bao giờ cảm thấy bức bối khi mà bị ai đó chọc bạn là người đàn bà hai lưng chưa. Hoặc có bao giờ mặc cảm mặc áo thun ôm sát cơ thể đi chơi với bạn bè hay áo khoét cổ sâu đi tiệc chưa. Bạn muốn cải thiện vòng 1 căng tròn hơn, săn chắc hơn mặc dù thế ngại sợ sử dụng thuốc hay phẫu thuật ? Bạn chưa biết phương pháp làm sao để vòng 01  mình săn chắn, căng tròn. Vậy lựa chọn cuối cùng của các bạn là  phải tập tại phòng gym quận 7 thôi. Như người xưa ta đã có câu "có công tập luyện, có ngày vòng 01 to" đấy. Dưới đây là các bài luyện tập đơn giản để các bạn có thể tập luyện, khiến vòng 01 to tròn, đẹp tự nhiên và không cần phải đụng dao kéo vào người. Tự tin chọn những bộ cánh sexy, cho bao chàng phải ngoái nhìn với hlv phòng gym quận 7

1. Bài tập ném bóng Medicine Ball
Động tác ném bóng đó làm tăng cường sức mạnh các cơ vòng ngực và khiến tạo dáng cho ngực. 2 tay giữ bóng Medicine ball Đứng Hai chân rộng ngang vai Hơi cong 2 gối Nâng bóng qua đầu. Ném xuống sàn nhà trước người càng mạnh càng tốt. tập luyện lại 3 ván, 20 lần lặp để cảm nhận  sự tiêu hao  mỡ .
2. Bài luyện tập Y-Press
Tư thế đó tác động vào các cơ ngực trên làm người tập luyện có vóc dáng người khỏe mạnh . Hãy tập bài tập này với tạ để cải thiện cơ thêm dẻo dai hơn. Đứng thẳng Hai chân rộng ngang hông. 2 tay giữ Hai tạ tay ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước. 02 tay duỗi thẳng và nâng qua đầu thành hình chữ Y.   
3. Bài luyện tập hít đất (một nửa nếu cần)
Tư thế kết hợp đó làm xây dựng nhiều vùng cơ. Bằng biện pháp sử dụng một bài tập phối hợp như bài tập hít đất cơ bản, các bạn sẽ thấy ngay hiệu quả ở vùng vòng 01. Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên sàn tập. Đặt Hai tay 02 bên vòng 1. Nâng thân người lên tạo tư thế hít đất hoặc nửa hít đất bằng cách cong gối (đặt một bàn chân chéo lên mắt cá chân kia). Căng cơ bụng và dần dần hạ thân người xuống (trong 3-4 nhịp thở). Đẩy người lên và luyện tập lại càng nhiều lần càng tốt.   
Hãy tới phòng gym quận 7 để được các hlv hướng dẫn tập luyện một cách tốt nhất