Giới thiệu bài tập gym ở phòng tập quận bình thạnh

Luyện tập thể dục tại phòng tập gym bình thạnh đang trở thành 1 xu hướng mới của giới trẻ hiện nay, bởi một số bài tập trong phòng tập gym bình thạnh luôn luôn mang tới những điều mà người luyện tập mong muốn. Chính vì vậy mà trong chia sẻ này những hlv phòng tập gym bình thạnh sẽ giới thiệu cho các bạn một vài bài luyện tập mang tới hiệu quả tốt nhất.

1. Bài tập luyện đẩy tạ trên ghế tập luyện
Động tác này mang tới tác dụng rất tốt cho một số phụ nữ đang mong muốn làm săn chắc một số cơ ngực. Bài tập này  thực hiện với một tạ tay, tạ đơn hay bóng thể dục. Nằm ngửa lưng trên bóng hay ghế tập. 02 gối cong 01 góc 90 độ với sàn tập Bắt đầu bằng 02 tạ tay ở bên ngực. Duỗi 2 tạ tay qua đầu, duỗi thẳng 2 cánh tay. (Giữ trong 3 giây) Hạ thấp hai tay xuống ngực và tập luyện lại.   
2. Bài tập nhún ghế
Động tác này không chỉ tác động đến cơ tam đầu mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ ngực. Ngồi lên 1 cạnh ghế Đặt hai tay lên 2 cạnh ghê, một số ngón tay duỗi ra. Làm cho thân người lên và cong gối 1 góc 90 độ trước ghế. Dần hạ thấp người xuống sử dụng sức của 02 tay. Tập luyện lại càng nhiều lần càng tốt.   
3. Bài tập luyện tạ bay
Động tác này dùng sức ỳ xuống để tác động lên những cơ ngực. Kết hợp tạ tay hỗ trợ giúp bạn biến đổi bài tập cho thích hợp với nhu cầu cụ thể. Nằm ngửa lưng lên sàn tập. Cong 2 gối và đặt lòng bàn chân trên|lên|dưới} sàn Duỗi hai cánh tay thẳng qua hai bên. 02 tay nắm hai tạ tay, lòng bàn tay hướng lê. Kéo 02 tạ vào nhau theo chuyển động có chủ đích, ra sau đầu, tiếp theo quay về vị trí ban đầu và tập lại.
4. Bài luyện tập hít đất bóng Medicine Ball
Bắt đầu với tư thế hít đất. Đặt 1 bóng ở dưới lòng bàn tay phải. Căng cứng cơ bụng. Dần hạ thấp thân người xuống để hoàn thàn động tác hít đất, tiếp theo đổi bóng sang tay trái. Lặp lại 3-4 ván, 10 lần lặp.   
5. Bài tập luyện đẩy bóng Medicine Ball
Khi đẩy hai tay thẳng lên từ ngực, bạn đã tác động vào những cơ ngực với cường độ cực kỳ lớn. Cách đó giúp đốt cháy một số mô mỡ và tăng sức mạnh. Nằm ngửa lưng trên sàn tập, cong 02 gối, lòng bàn chân trên sàn tập. 02 lòng bàn tay giữ 01 bóng Medicine Ball Đẩy mạnh bóng từ ngực lên cao. sau đó chụp lại, hai tay duỗi thẳng hơi cong cong.   
6. Bài luyện tập kết hợp Burpees
Bài tập luyện đó hỗ trợ bạn làm nóng người bằng cách thức tác động vào các cơ ngực. Burpees hỗ trợ giúp toàn bộ cơ thể bạn nóng dần lên, Nên hãy bắt đầu ngay đầu buổi tập luyện để giúp bơm máu đi khắp nơi và một số cơ ngực vận động nhiều hơn. Bắt đầu trong tư thế hít đất. Nhảy 2 gối về phía ngực, hai tay đặt 2 bên trên sàn tập. Nhảy lên và kéo 02 cánh tay lên trên. Tập lại động tác kéo gối về phía ngực, tiếp đó nhảy rồi quay trở lại tư thế hít đất. lặp lại 4 ván, 20 lần .
Hãy tới phòng tập gym bình thạnh để được hướng dẫn chi tiết nhé