Bài tập giảm cân đơn giản nhất

Chỉvới 15 phút mỗi ngày vào các buổi sáng, các bạn có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừatrên cơ thể với các bài tâp giảm cân hiệu quả, ngoài ra các bài tập thể dục còngiúp bạn có tinh thần sản khoải, giúp tăng cường sức khỏe, tuy nhiên tập như thếnào mới đúng cách và tác dụng hiểu quả cao nhất. HLV phòng tập gym phú nhuận xin đưa ra những độngtác tập với tạ đơn giản mà hiệu quả.

Chỉcần chăm chỉ tập luyện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản giúp giúp các bạnđốt cháy mỡ gấp đôi so với bình thường chỉ ăn kiêng. Khối lượng mỡ trong cơ thểcủa các bạn sẽ được đánh tan 1 cách nhanh chóng và mang lại các múi cơ săn chắc và có nét gợi cảm. Dưới đây là 1 số bàitập giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy calo để cho bạn có 1 thân hình săn chắc khỏemạnh. Chỉ cần tập luyện động tác 10 lần mỗi bài rồi chuyển sang bài khác.

HLV phòng tập gym phú nhuậngiới thiệu bài tập giảmcân nâng tạ lên cao:

Giữcho tạ ngang với phần đùi, xoay lòng bàn tay đối diện với chân, ở tư thế đứngchân rộng bằng vai. Tiếp đó vươn người về phía trước cúi thấp người xuống lưngsong song vơi sàn nhà.

Dừnglại 1 lúc ở tư thế này rồi đẩy cơ mông và hông lên và về tư thế đứng rồi nâng tạcao ngang với ngực.

Thựchiện lại các động tác 10 lần.

HLV phòng tập gym phú nhuậngiới thiệu bài tập giảmcân quỳ gối vươn tay:

Tưthế chuẩn bị: 2 chân đứng rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ lòng bàn tay áp sát đùi.

Tiếpđó nâng tạ lên ngang vai đồng thời bước 1 chân lên trước tạo ra thế quỳ gối, đẩytạ qua đầu sau đó nhấn gót để trở về tư thế chuẩn bị.

Hạthấp tạ xuống dưới, đổi chân và thực hiện động tác lại.

HLV phòng tập gym phú nhuậngiới thiệu bài tập giảmcân co giãn cơ tam đầu

2tay cùng nắm chặt quả tạ và nâng cao lên qua đầu sau đó bạn giữ cánh tay thẳng,2 chân dang rộng bằng vai.

Vẫngiữ sao cho tay thẳng tuy nhiên gập khủy tay từ từ hạ xuống sau gáy. Dừng lại 1lúc ở tư thế này rồi duỗi thẳng tay và quay trở lại tư thế ban đầu.