7 loại thực phẩm giúp trẻ 9 tuổi tăng chiều cao hiệu quả

Có nhiều phương pháp giúp trẻ 9 tuổi tăng chiều cao, một trong số đó là chế độ dinh dưỡng. Mẹ hãy bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm dưới để trẻ có chiều cao lý tưởng nhất nhé!

1. Sữa

Khi quý bậc phụ huynh nghĩ đến thực phẩm tăng chiều cao thì hãy nghĩ đến sữa. Bởi sữa có chứa hàm lượng canxi lớn, cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể, giúp trẻ hấp thu được các dưỡng chất từ thực phẩm.

Chính vì vậy, mẹ nên bổ sung cho trẻ mỗi ngày một ly sữa để cung cấp năng lượng vào buổi tối giúp trẻ có thể ngủ ngon giấc hơn.

Xem chi tiết các loại sữa: Trẻ 9 tuổi uống sữa gì để phát triển tốt nhất?

2. Rau xanh

Rau xanh có chứa hàm lượng canxi lớn, ngoài ra rau xanh còn cung cấp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất vitamin K giúp cơ thể trẻ có thể hấp thụ tốt canxi.

Một số loại rau mà mẹ nên bổ sung như: súp lơ xanh, giá đỗ, cải chip, cải xoăn, cải bó xôi… là những thực phẩm rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

3. Trái cây

Trái cây là thực phẩm tuyệt vời cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, Đặc biệt những trái cây như dâu tây, kiwi, chuối, cam, đu đủ chín, bưởi… giúp trẻ tăng sức đề kháng.thúc đẩy phát triển chiều cao.

4. Đậu nành

Đậu nành giúp trẻ 9 tuổi tăng cường chiều cao tốt nhất, bởi đậu nành có chứa nhiều canxi và protein từ động vật, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của hệ cơ bắp từ đó giúp trẻ tăng cường chiều cao.

Mẹ có thể chế biến các món ăn từ đậu nành như đậu hũ, đậu phụ… sữa đậu nành trong các bữa ăn.

5. Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò quan trọng thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì thế, việc bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hơn.

Mẹ có thể ốp, luộc, ăn kèm bánh mì vào mỗi bữa sáng để đang dạ món ăn từ đó giúp cung cấp nhiều năng lượng giúp trẻ vận động và học tập tốt hơn cho ngày mới.

Xem thêm: http://nhatban.vn/tre-9-tuoi-thi-nen-uong-loai-sua-gi-cho-phu-hop/

6. Hải sản

Hải sản được biết đến bởi chúng có chứa nhiều canxi, cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ hấp thụ canxi như vitamin D, B1, K1.. thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ.

Hải sản nên bổ sung như tôm, cá hồi, cua, hàu…. Giúp thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ.

7. Yến mạch

Chứa nhiều chất đạm, chất béo, kích thích tăng chiều cao và cân nặng của trẻ. Hơn nữa yến mạch còn là thực phẩm tốt cho bữa sáng của bé.. Vì vậy bạn nên cho bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Hi vọng với những kiến thức mà Shop Nhật Bản chia sẻ, mẹ sẽ có thêm kiến thức trong việc giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Chúc thành công.