Những điều bạn nên cân nhắc trước khi theo chế độ ăn chay

Kiểm tra đồ uống của mình

Không phải tất cả rượu đều là thuần chay vì một số được lọc qua isinglass, một loại gelatin được làm từ bong bóng cá. Tin vui cho những người uống rượu vang ở Việt Nam là một số lượng lớn các nhà sản xuất rượu vang không thành phần này. địa chỉ ăn các quán ăn chay ngon ở hà nội giá rẻ nhất hiện nay


Thường xuyên đến bác sĩ dinh dưỡng để kiểm tra trong giai đoạn đầu ăn chay
Rất nhiều các vấn đề mà bạn thường sẽ gặp phải như cảm thấy không khỏe, năng lượng cơ thể suy giảm trong quá trình đầu ăn chay. Đó có thể là do cơ thể chưa thích nghi với sự chuyển đổi chế độ ăn, hoặc bạn đang thực hiện một chế độ ăn chay không đủ dinh dưỡng.

Hãy đến bác sĩ dinh dưỡng để kiểm tra các vấn đề của mình, đồng thời bạn có thể sẽ nhận được rất nhiều lợi khuyên đáng quý để bản thân có một chế độ ăn chay tốt cho sức khỏe.


Đã ăn chay là phải “làm đúng”
Thay đổi chế độ ăn uống chính cần lập kế hoạch cẩn thận, và có một số vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần thường có trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như vitamin B12.

Nếu bạn không có đủ, bạn có thể bị thiếu máu và tổn thương hệ thần kinh, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn ăn thực phẩm có bổ sung B12, như sữa thực vật, đậu nành và ngũ cốc ăn sáng, hoặc men dinh dưỡng, có thể được rắc vào bất cứ thứ gì ngon .

Một lựa chọn khác là sử dụng các chất bổ sung (chỉ cần kiểm tra nó là thuần chay, vì một số vitamin tổng hợp có trong vỏ gelatin). Bạn cũng sẽ cần Omega 3 và 6 (trong các loại hạt, hạt lanh và dầu hạt cải). Hãy thử bổ sung tảo thay vì dầu cá.

Nếu tóc của bạn trở nên yếu hơn, đấy sẽ là một “triệu chứng” cho thấy bạn không ăn nhận đủ protein, vì vậy hãy ăn nhiều hạt, đậu, đậu nành và dầu thực vật, hoặc bổ sung protein thuần chay. hướng dẫn cách nấu lẩu chay ngon hà nội hấp dẫn nhất




Đừng bỏ qua các thực phẩm quan trọng vì những lý do “không đáng”
Các thông tin trên báo chí hiện nay thường cho rằng bạn không thể ăn bơ vì chúng được thụ phấn bởi những ong hoặc quả sung vì ong bắp cày chết trong trái cây hoặc bánh quy vì chúng có thể chứa dầu cọ.

Nhưng đừng vì những lý do như vậy mà bỏ qua các loại thực phẩm trái cây tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn chay dinh dưỡng của mình.



Mua sắm một cách “khôn ngoan”

Khi tới với các cửa hàng thông thường để mua sắm, không chỉ là việc không mua thịt, sữa và phô mai, sẽ có nhiều điều bạn nên làm để bữa chay của bản thân trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể mua các lựa chọn bổ sung như men dinh dưỡng (tăng cường B12) để làm dày nước sốt; mua sữa thực vật (đậu nành hoặc hạnh nhân); các loại hạt và đậu đóng hộp hoặc khô để bổ sung protein.





tham khảo địa chỉ nhà hàng chay ngon quận 1 cho bạn và cả gia đình