Hàng khuyến mãi Hang khuyen mai hang thanh ly hàng thanh lý

Hãy chọn Truy cập bằng mobile | Tiếp tục
Từ khóa hot: Thời trang Đồng hồ Thẩm mỹ Xây dựng Chăm sóc sức khỏe   |  
Tìm nâng cao

Lý do Bạn ăn chay những vẫn chưa giảm được cân nặng [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 16/11/2018 11:44:22
1. Chưa giảm được lượng calo trong thực đơn ăn chay của bản thân
Ăn chay không đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ hấp thụ lượng calo thấp. Có rất nhiều món ăn “gán mạc” là đồ ăn chay nhưng vẫn chứa nhiều calo do thành phần chế biến. Một số ví dụ phổ biến như kem, bánh ngọt, khoai tây chiên.

Vì vậy, thay vì các món ăn chay ngon chế biến sẵn, bản thân bạn phải luôn cố gắng xây dựng chế độ ăn của bản thân xung quanh các loại nguyên liệu tươi và có lượng calo thấp như rau củ quả, ngũ cốc, các loại đậu.v.v. đây là loại thực phẩm chay chứa probiotic ngon miệng.




2. Khẩu phần ăn quá lớn
Dù đồ ăn chay chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhưng đừng vì thế mà bạn không xem xét lượng calo tới từ khẩu phần ăn của bản thân mỗi ngày.

Hãy đo lường calo của các thành phần nguyên liệu trong món ăn, cũng như thay vì nấu quá nhiều, bạn chỉ nên chế biến đồ chay vừa đủ no nhằm giúp hạn chế calo dư thừa tốt nhất. sử dụng thực phẩm chay có lượng sắt cao tốt cho sức khỏe của bạn.

3. Protein
Các loại nguyên liệu chay rất giàu dinh dưỡng nhưng lại có 1 nhược điểm là hàm lượng protein thấp. Protein là chất dinh dưỡng giúp hạn chế sự thèm ăn cũng như khiến con người có cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn.



Để ngăn ngừa việc đói dẫn đến ăn quá sớm hoặc quá nhiều, hãy xen kẽ protein thực vật ở tất cả các bữa ăn chính và ăn vặt. Các nguồn protein tuyệt vời bao gồm đậu, đậu lăng, đậu phụ, tempeh, edamame, các loại hạt và hạt giống và sữa đậu nành và hạt đậu. Rau và ngũ cốc nguyên hạt cũng là các thực phẩm chứa một chút protein vào bữa ăn.


       

4. Ăn quá nhiều Carbs
Thay thế thịt bằng các loại đậu giàu protein đồng nghĩa với việc cho thêm tinh bột vào cho bữa ăn chay hàng ngày. Ví dụ: một cốc đậu gà chứa khoảng 210 calories và 35g carb.

Carb trong các loại đậu không gây hại cho sức khỏe con người, mà chúng còn chứa cả chất xơ và chất dinh dưỡng. Nhưng bạn cũng cần xem xét khẩu phần ăn của mình, cũng như đo đếm lượng carb trong mỗi bữa ăn để có các thay đổi phù hợp.




Nguồn: hướng dẫn làm món chay từ cà tím ngon nhất

Đánh giá

Lưu trữ | Phiên bản Mobile | Quy chế | Chính sách | Chợ24h

GMT+7, 29/3/2024 17:24 , Processed in 0.114749 second(s), 131 queries .

© Copyright 2011-2024 ISOFT®, All rights reserved
Công ty CP Phần mềm Trí tuệ
Số ĐKKD: 0101763368 do Sở KH & ĐT Tp. Hà Nội cấp lần đầu ngày 13/7/2005, sửa đổi lần thứ 4 ngày 03/11/2011
Văn phòng: Tầng 9, Tòa Linh Anh, Số 47-49 Khuất Duy Tiến, P. Thanh Xuân Bắc, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Tel: (84) 2437 875018 | (84) 2437 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com

Lên trên