Tăng cường sức khỏe não bộ nhờ probiotic

Nếubạn đang tìm cách tăng cường sức khỏe cho chính mình thì việc bổ sung probioticlà một lựa chọn tuyệt vời đấy nhé. Như chúng ta đã biết probiotic là những vikhuẩn có lợi trong đường ruột, việc bổ sung các vi lợi khuẩn này chính là hoạtđộng làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn. Trong đề tài này chúng tôi tiếnhành xem xét tác động của probiotic cho sức khỏe não bộ.

Thực hư lợi ích củaprobiotic cho sức khỏe não bộ

Địnhnghĩa chính thức của chế phẩm sinh học là, "các vi sinh vật sống khi đượcdùng với số lượng thích hợp sẽ tạo ra một lợi ích sức khỏe trên vật chủ". Vềcơ bản, probiotic là vi sinh vật cung cấp các hiệu ứng có lợi khi bạn tiêu thụchúng với số lượng phù hợp. Probiotics có thể được tiêu thụ dưới dạng bổ sunghoặc trong các loại thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kefir và sữa chua.

Nãovà sức khỏe đường ruột được kết nối mạnh mẽ. Dùng một số chế phẩm sinh học cóthể thúc đẩy sức khỏe tâm thần tốt hơn bằng cách giảm lo âu, buồn bã, trầm cảmvà các triệu chứng khác. Điều này thực hiện được là nhờ vào sự kết nối mạnh mẽgiữa ruột và sức khỏe não bộ.

Vikhuẩn trong đại tràng của bạn tiêu hóa và lên men chất xơ thành các axit béochuỗi ngắn giúp nuôi dưỡng ruột. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hợp chất nàycũng có thể có lợi cho não và hệ thần kinh. Tổng quan các nghiên cứu trên độngvật và con người đã phát hiện ra rằng nhiều loại men vi sinh giúp cải thiện cáctriệu chứng lo âu, trầm cảm, tự kỷ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và trí nhớ kém.

Cácchủng phổ biến nhất được sử dụng trong các nghiên cứu này là Bifidobacteriumlongum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticusvà Lactobacillus rhamnosus.

Probioticsdường như có hiệu quả cho cả sự lo âu và lo lắng tổng quát liên quan đến cácnguyên nhân cụ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi bệnh nhân ung thư cổ họngdùng probiotics trong hai tuần trước khi phẫu thuật, có mức hormone kích thíchthấp hơn trong máu và giảm lo lắng tới 48%.

Trongcác nghiên cứu khác, chế phẩm sinh học đã được chứng minh là cải thiện tâm trạngtổng thể và giảm nỗi buồn ở những người khỏe mạnh và những người bị hội chứng mệtmỏi mãn tính.

Việcbổ sung probiotic cũng giúp mọi người đấu tranh với bệnh trầm cảm, kể cả nhữngngười bị chứng rối loạn trầm cảm nặng. Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần củanhững bệnh nhân bị trầm cảm nặng, những người dùng L. acidophilus, L. casei vàB. bifidum đã giảm đáng kể trầm cảm. Hơn nữa, chúng có thể giảm nồng độ insulinvà các dấu hiệu viêm.

Hiệnnay, việc sử dụng nguyên liệu men vi sinh trong các thực phẩm bổ sung giúptăng cường sức khỏe não bộ được đánh giá là rất hiệu quả.