Chia sẻ cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh

Nỗi lo sau sinh của chị em phụ nữ không chỉ xoay quanh việc nuôi nấng em bé ra sao cho tốt mà còn là những nỗi lo về vóc dáng. Sau sinh tình trạng tăng cân khiến phái đẹp đau đầu, bên cạnh đó thì ngực chảy xệ sau sinh chính là điều được nhiều người quan tâm hơn cả. Thực tế ngực xệ sau khi sinh xảy ra với đa số chị em. Vậy tại sao ngực chảy xệ sau khi sinh và ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Chúng ta cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi đó nhé!
Tại sao ngực chảy xệ sau khi sinh?
Ngực bị chảy xệ sau khi sinh không còn là hiện tượng lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tại sao ngực chảy xệ sau sinh. Thực chất bầu ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ. Trong quá trình mang thai, các mô mỡ bị giảm đi do sự phát triển mạnh mẽ của mô tuyến sữa. Sau khi sinh và cho con bú các mô tuyến sữa tiếp tục phát triển bà giãn nỡ. Tuy nhiên sau khi cai sữa các mô tuyến sữa bắt đầu teo lại và đồng thời bầu ngực trở nên nhão, chảy xệ đáng kể.



Tại sao ngực chảy xệ sau khi sinh

Bên cạnh đó ngực chảy xệ sau khi sinh còn do nhiên nguyên nhân khác như: Mẹ cho trẻ bú không đúng cách làm cho bầu ngực bị kéo giãn, thay đổi cấu trúc ban đầu. Ngoài ra, thói quen không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng sẽ không nâng đỡ được bầu ngực làm vòng 1 nhanh chóng bị sau trễ, chảy xệ sau sinh.

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng ngực to và chảy xệ sau sinh, phái đẹp cần phải kiên trì và phối hợp nhiều phương pháp khác nhau. Sau đây là một số những biện pháp có thể giúp chị em phụ nữ khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh.

Khắc phục ngực bị chảy xệ sau khi sinh với dinh dưỡng


Khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh với thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng là yếu vô cùng quan trọng giúp phụ nữ khôi phục sức khỏe cũng như vóc dáng sau sinh. Những người gặp tình trạng ngực chảy xệ sau sinh cần phải bổ sung các thực phẩm có lợi giúp ngực săn chắc và nở nang trở lại. Những thực phẩm giàu estrogen, prrotein, vitamin A, C, E rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể phải kể đến đó là chân giò, thịt gà, chân gà, cà rốt, rau xanh, trái cây tươi như đu đủ, cam, chuối, nho...Hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày để bạn có được vòng 1 căng tròn, như ý.
Đọc thêm:
cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng các bài tập thể dục
Muốn làm ngực săn chắc và cơ thể khỏe mạnh, phái đẹp không thể bỏ qua những bài tập thể dục có lợi như chống đẩy, bơi lội, nâng tạ hay những động tác yoga có tác động đến cơ ngực. Mỗi ngày bỏ ra 30 đến 45 phút tập thể dục vào sáng hoặc tối sẽ khiến cho cơ thể dẻo dai, ngực săn chắc và trẻ trung như thời con gái. Duy trì được thói quen này, chị em sẽ không còn phải lo ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao nữa. Tuy nhiên, khi áp dụng các bài tập cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, tránh tình trạng tập quá sớm, tập sai không mang lại tác dụng tốt.



Khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh bằng các bài tập thể dục


Masage khắc phục ngực to và chảy xệ sau sinh
Ngực to và chảy xệ sau sinh còn có thể khắc phục bằng cách masage. Có thể dùng tay không masage nhiều lần theo chiều vòng xoắn ốc, đường chéo từ dưới lên phía xương quai xanh. Chị em có thể kết hợp với các loại vitamin E, tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu, tinh dầu trà xanh...

Cho con bú đúng cách hạn chế ngực xệ sau khi sinh


Cho con bú đúng cách hạn chế ngực xệ sau khi sinh


Việc cho con bú không đúng cách là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngực chảy xệ. Để hạn chế ngực chảy xệ sau khi cho con bú, các mẹ sau sinh phải tập cách cho con bú đúng tư thế. Có thể đặt bé trên giường, mẹ nằm nghiêng bên cạnh bé để bé bú. Hoặc mẹ có thể ngồi, bế bé sao cho mặt bé hướng về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng áp sát vào người mẹ và mẹ dùng tay nâng bầu vú về phía miệng bé để bé bú dễ dàng. Nếu dùng máy hút sữa, các mẹ cũng nên để phễu hút ngang bầu ngực để ngực không bị giật xuống gây tình trạng sa trễ.

Trên đây là một số phương pháp để chị em phụ nữ sau sinh có thể tham khảo và khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh. Chúc chị em có được thân hình như thời còn son trẻ.
Nguồn:
http://daothi.com/nguc-chay-xe-sau-khi-sinh-phai-lam-sao