ĐÁP ÁN CHO CÂU HỎI: KHI BỊ MẤT NGỦ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Chào chuyên mục Bảo Tâm An,

Tôi năm nay 28 tuổi, hiện tôi đang làm việc tại một công ty về IT. Tầm khoảng 1 - 2 tháng nay, khối lượng công việc của tôi trở nên nhiều hơn, do đó tôi thường hay bị căng thẳng, mất ngủ, có những đêm tôi tranh thủ đi ngủ sớm nhưng lại bị trằn trọc không tài nào ngủ được. Kể từ lúc bị mất ngủ, tôi đã bị sụt cân (tôi cao 1m72, lúc trước tôi nặng 62kg, hiện nay chỉ còn 57kg) và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó tập trung để làm việc. Vậy xin cho tôi hỏi mất ngủ có giảm cân không? Nếu đúng là mất ngủ làm giảm cân thì mong chuyên mục chỉ cho tôi cách làm sao để không bị mất ngủ nữa? Xin chân thành cảm ơn.

(Văn Long, Hà Nội)

Mất ngủ có giảm cân không? - Thắc mắc của nhiều người hiện nay

Trả lời câu hỏi: "Mất ngủ có giảm cân không?"

Chào bạn Văn Long,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Bảo Tâm An của chúng tôi.

Với thắc mắc: Mất ngủ có giảm cân không? thì chúng tôi có thể khẳng định đó là mất ngủ có làm giảm cân. Theo như bạn nêu thì hiện tại bạn đang bị sụt cân. Nếu tiếp tục mất ngủ và sụt cân thì sẽ xảy ra hai trường hợp:

Trường hợp 1: Bạn sẽ tiếp tục sụt cân do mất ngủ cộng thêm áp lực công việc, ăn uống thiếu điều độ khiến cơ thể suy nhược. Khi cơ thể suy nhược, các cơ quan không cung cấp đủ năng lượng hoạt động, ảnh hưởng tuần hoàn máu làm giảm lượng máu được được lên não. Việc thiếu máu não càng làm gia tăng tình trạng đau đầu, đồng thời gây ra nhiều nguy hại khác như suy giảm trí nhớ, tai biến mạch máu não.

Trường hợp 2: Bạn sẽ bị tăng cân sau một thời gian dài sụt cân vì cơ thể có cơ chế bù trừ. Đồng thời cơ thể sau một thời gian dài “đói khát” sẽ hấp thụ thức ăn nhanh chóng. Ngoài ra, mất ngủ còn làm tăng hormone ghrelin (hormone gây cảm giác đói) và giảm hormone leptin ( hormone gây cảm giác no), kích thích cảm giác đói khiến bạn ăn nhiều hơn.

Một số cách để không bị mất ngủ
Bất luận mất ngủ giảm cân hay làm tăng cân đều không tốt cho sức khỏe vì đây có thể khởi phát hoặc làm nặng thêm các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, cao huyết áp, đột quỵ…. Vì thế bạn cần tìm cách đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, cụ thể:

• Đầu tiên, bạn cần sắp xếp lại lịch làm việc của mình để giảm áp lực từ công việc. Mỗi ngày duy trì ăn uống điều độ, hạn chế dùng chất béo, chất kích thích: như thuốc lá, cà phê,... Nên bổ sung nhiều thức ăn chứa carbohydrate và magie như khoai tây, bánh mì khô, bột yến mạch, tăng cường ăn nhiều rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày)… Uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.
• Sắp xếp lại phòng ngủ, nơi nghỉ ngơi gọn gàng, thoáng mát, ít tiếng ồn sẽ giúp bạn thoải mái dễ ngủ hơn.
  

• Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền sẽ giúp cơ thể, đầu óc được thư giãn, giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Bạn nên duy trì tập các bài tập này mỗi ngày 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt.
  

Đi bộ hàng ngày là cách giúp bạn không còn phải thắc mắc: Mất ngủ có giảm cân không?

• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc ngủ, thuốc an thần thường sẽ được dùng đến để trị mất ngủ. Tuy nhiên cách này chỉ có tác dụng trị mất ngủ tạm thời, không dứt điểm, dùng các loại thuốc này trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng phụ vào thuốc. Do đó chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng các loại thuốc này mà nên sử dụng các loại thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ mang lại tác dụng chữa mất ngủ tốt hơn vì chúng ít gây tác dụng phụ và có tác dụng trị bệnh lâu dài.
  

Bảo Tâm An hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Để không còn phải thắc mắc: Mất ngủ có giảm cân không? thì bạn hãy thử tìm đến sản phẩm Bảo Tâm An. Đây là môt sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm như củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn các sản phẩm Đông y khác. Bởi sản phẩm được bào chế từ các thảo dược nên người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không sợ gây ra các tác dụng phụ. Lưu ý: tùy cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An lại có hiệu quả khác nhau.



Trên là những chia sẻ để giải đáp thắc mắc: Mất ngủ có giảm cân không? của bạn Văn Long, hy vọng qua đây bạn, cũng như các độc giả theo dõi bài viết này đã có câu trả lời cho riêng mình. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề mất ngủ thì các bạn đều có thể liên hệ đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được tư vấn, giải đáp.

NGUỒN: http://baotaman.net/mat-ngu-co-giam-can-khong