Bật mí cách thức chữa ngủ ngáy với các bài tập đơn giản, dễ thực hiện

Cách chữa ngủ ngáy như thế nào cho hiệu quả nhất là một trong những vấn đề mà không ít người quan tâm. Ngủ ngáy khiến cho người bệnh rất xấu hổ, gây ra bất hòa trong gia đình, ảnh hưởng đến những người ngủ cùng. Chứng bệnh ngủ ngáy do rất nhiều nguyên nhân gây ra, câu hỏi bệnh ngủ ngáy có chữa được không cũng được rất nhiều người quan tâm.


Cách chữa ngủ ngáy với các bài tập

Bài tập 1: Dùng lưỡi đảo khắp miệng. Đây là một trong những cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả nhất và cách thực hiện cũng rất đơn giản. Hãy tưởng tưởng bạn đang dùng chiếc lưới để khám xét từng chiếc răng trong miệng mình vậy.

Bài tập 2: Ép lưỡi lên vòm họng là cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả. Việc bạn cần làm là chỉ việc ép lưỡi lên vòm họng giống như động tác mút kẹo.

Bài tập 3: Động tác đẩy lưỡi về phía sau cũng là cách chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả. Người bệnh chỉ cần sử dụng lực đẩy lưỡi về phía sau vòm họng là được, thực hiện nhiều lần trong nhiều ngày có khả năng chữa ngáy ngủ rất tốt.

Bài tập 4: Luyện tập cơ miệng bằng cách lặp lại nhiều lần động tác há miệng. Giống như lúc ta phát âm chứ A, đây cũng là cách chữa ngáy ngủ thường dùng.

Việc thực hiện các cách chữa ngủ ngáy bằng mẹo vô cùng đơn giản mà hiệu quả đem lại cũng rất cao, bạn nên thường xuyên sử dụng và làm theo đúng hướng dẫn của các cách trị ngủ ngáy trên để có hiệu quả cao nhất. (Lưu ý: Các cách chữa ngủ ngáy trên hiệu quả hay không còn tùy thuốc vào cơ địa của mỗi người)
Những cách trị ngủ ngáy khi bị bệnh ngủ ngáy nặng
Khi bạn bị ngáy nặng, thực hiện các cách, các mẹo trên đều không có hiệu quả, thì hãy đến ngay các cơ sở y tế để thực hiện các cách trị ngủ ngáy sau đây:

+ Phẫu thuật tạo hình các bộ phận trong họng để lấy đi thịt thừa hạch ở vòm họng nếu có.

+ Giải phẫu bằng tia lasẹr để làm tăng thêm chiều rộng của đường họng.

+ Giải phẫu hàm, di chuyển hàm mục đích cũng để làm rộng đường thở.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của các chuyên gia đến từ Bảo Tâm An về những cách chữa ngủ ngáy. Nếu như các bạn vẫn còn có thắc mắc gì về cách chữa ngủ ngáy này thì hãy liên hệ đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được tư vấn thêm.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!