GỢI Ý CÁC CÁCH TRỊ MẤT NGỦ ĐƠN GIẢN,DỄ DÀNG

Người ta thường nói vui miệng “ăn được ngủ được là tiên” nhưng phải làm sao khi bạn thường xuyên bị mất ngủ, các cơn mất ngủ lúc nửa đêm gián tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đừng quá lo lắng, thông tin nhỏ sau đây sẽ cung cấp từ A - Z các cách trị mất ngủ đơn giản nhất.

Gừng tươi là cách trị mất ngủ đơn giản hiệu quả

Cách trị mất ngủ đơn giản với gừng tươi

Gừng là vị thuốc dân gian được con người sử dụng để trị rất nhiều chứng bệnh khác nhau, đặc biệt nhờ vào hàm lượng tinh dầu chiếm khoảng 5 % trong gừng mà thảo dược này có thể chữa được bệnh mất ngủ.. Có rất nhiều cách trị mất ngủ đơn giản với gừng.

Cách thứ nhất: Sử dụng 1 củ gừng nấu với đường phèn để làm nước uống. Sau đó bạn cho gừng vào cùng 500ml nước lạnh để đun sôi. Khi nước sôi bạn cho đường vào, đun tiếp tục với lửa nhỏ khoảng 20 phút. Nên sử dụng dụng như một loại trà, dùng thích hợp nhất vào buổi trưa hay chiều.

Cách thứ hai: Ngâm chân bằng nước ấm với gừng tươi và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, đây là cách trị mất ngủ đơn giảndễ thực hiện nhất với gừng. Sử dụng gừng để trị bệnh mất ngủ bạn cần chú ý một số điểm sau: Chế biến lượng trà vừa đủ dùng trong ngày tránh để qua ngày khác sẽ mất tác dụng, không sử dụng gừng bị dập nát vì trong loại gừng đó có chứa một số độc tố có thể gây độc cho gan. Tuy gừng được coi là cách trị mất ngủ đơn giản nhưng theo chuyên mục Bảo Tâm An nhận định không nên thực hiện trong một thời gian dài vì tính nóng trong loại thảo dược này có thể gây mụn nhọt, ảnh hưởng đến dạ dày.

Cách trị mất ngủ đơn giản thông qua chế độ ăn uống hợp lý

Cách trị mất ngủ đơn giản nhất là thực hiện qua chế độ ăn uống

Thực tế đã chứng minh các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta, đặc biệt là những người bị mất ngủ. Nếu như bạn thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bịa, và các chế phẩm caffine khác vào buổi tối, có nguy cơ bị mất ngủ cao. Thay vào đó bạn nên sử dụng các loại đồ uống như sữa nóng giúp cung cấp axit amin tốt cho giấc ngủ. Hơn nữa việc ăn nhiều các thực phẩm giàu protein cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, khi tiêu thụ quá nhiều chất giàu năng lượng vô hình chung bạn đã ép cơ thể phải tiêu thụ hết năng lượng trong cơ thể. Do đó cách trị mất ngủ đơn giản là bạn có thể thực hiện qua chế độ ăn uống một cách hợp lý.

Thực hiện các cách trị mất ngủ đơn giản, nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Do vậy khi chữa bệnh mất ngủ cần nắm rõ căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ của bạn, có thể do ảnh hưởng tâm lý, bệnh cơ thể, áp lực công việc gây stress cao từ đó có liệu trình khắc phục hiệu quả.

Nguồn:[url]http://baotaman.net/thuc-hien-cac-cach-tri-mat-ngu-don-gian[/url]