Những nguy hại bạn có thể gặp phải nếu ăn uống " thả cửa" trong những

Những dịp lễ Tết được xem là những ngày để cho mọi người trong gia đình, bạn bè đoàn tụ sum họp, vui vẻ bên nhau thưởng thức những món ăn ngon. Thế nhưng thông thường những loại đồ ăn, thức uống trong những ngày này đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe như là: gây tăng cân, tăng hàm lượng cholesterol, huyết áp cao hay tiểu đường.

Tăng cân là biểu hiện rõ nhất từ ảnh hưởng của dịp Tết đối với những người vốn đã sở hữu một sức khỏe tốt. Trung bình vào dịp Tết thì mọi người có xu hướng tăng từ 0,5 – 1kg. Thậm chí mức tăng này còn cao hơn nữa, thậm chí là 2,5kg trở lên với những người ban đầu vốn đã thừa cân.

Mặc dù tình trạng tăng cân trong những ngày Tết sẽ ảnh hưởng không quá nghiêm trọng và bạn cũng có thể dễ dàng loại bỏ số cân dư thừa đó ra ngoài cơ thể bằng cách luyện tập trên máy chạy boojkhoangr vài tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên biện pháp này không phải ai cũng hiệu quả , nhất là đối với tuýp người mà thường dễ tăng cân và  khó giảm cân. Bởi vậy, dù bạn thuộc tạng người nào thì đều nên có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, lành mạnh.


[center][/center]


Khó khăn lớn mà bạn sẽ phải đối mặt trong những ngày này chính là số lượng các món ăn ngon sẽ nhiều hơn so với ngày thường. Chính vì thế, lên kế hoạch và duy trì thói quen ăn uống khoa học là điều quan trọng và vô cùng cần thiết. Kiểm soát tốt chế độ ăn uống cũng như luyện tập hàng ngày sẽ giúp cho bảo vệ và giữ gìn sức khỏe được tốt hơn.


Một số bí quyết tránh tăng cân và giữ sức khỏe trong dịp Tết

• Hãy khôn ngoan và biết chừng mực: Vào dịp Tết, có thể bạn sẽ rất bận rộn nếu như không biết sắp xếp lịch trình vui chơi và kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý. Do đó, thay vì cố gắng giảm cân trong kỳ nghỉ Tết, bạn chỉ cần duy trì mức cân nặng hiện có là được.

• Dành thời gian để luyện tập càng nhiều càng tốt: Các bài tập thể dục thể thao được xem là liều thuốc hữu hiệu giúp giảm stress, duy trì cân nặng và tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết. Để có thể cân bằng tình trạng bừa bãi trong chuyện ăn uống dịp lễ Tết thì tốt nhất bạn nên duy trì tập luyện đều đặn với mức độ vừa phải và không bỏ sót ngày nào. Cố gắng tập với thời gian tối thiểu là 30 phút vào phần lớn các ngày trong tuần.

• Hạn chế bỏ bữa: Một số người có thể hợp với ăn 3 bữa cân bằng/ngày, trong khi số khác lại thấy dễ dàng thực hiện chế độ ăn 5 – 6 bữa nhỏ/ngày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất nhưng nhất thiết đừng bỏ bữa. Tốt nhất, bạn hãy chuẩn bị ít đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe trước khi tới dự một bữa tiệc trong kỳ nghỉ lễ Tết để tránh tình trạng ăn quá nhiều tại nơi tổ chức tiệc.

• Ăn để thấy thoải mái, chứ không phải ăn để ốm: Những khẩu phần ăn nhỏ với nhiều chủng loại thực phẩm khác nhau được xem là sự lựa chọn lý tưởng cho việc ăn uống vào dịp nghỉ Tết. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

• Theo dõi loại đồ uống tiêu thụ trong kỳ nghỉ Tết: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại đồ uống có cồn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn có xu hướng lựa chọn những thực phẩm ít lành mạnh với sức khỏe. Một số loại đồ uống khác như nước ngọt có ga do chứa nhiều calo và lượng đường rất cao nên cũng không hề tốt cho sức khỏe con người. Thay vào đó, bạn nên chọn nước hoặc những đồ uống có hàm lượng calo thấp.

• Nấu những bữa ăn ngày Tết tốt cho sức khỏe: Trên thực tế, có rất nhiều cách để chế biến những món ăn truyền thống sao cho vừa giữ được mùi vị hấp dẫn vừa không hại sức khỏe. Bạn chỉ cần nấu những món ăn lễ Tết thông thường theo cách khác: ít dầu mỡ hơn và dưới dạng thấp calo. Như vậy, không chỉ giúp bạn ăn uống lành mạnh mà những người thân và bạn bè của bạn cũng được hưởng lợi theo.
[right]Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/an-uong-tha-cua-trong-dip-tet-nguy-hai-nhieu-hon-ban-tuong/[/right]Tag: http://raovat49.com/s/2322365-dip-tet-ma-an-uong-tha-cua-se-khien-ban-gap-nguy-hai-lon.aspxhttp://tructiep.vn/website/users/ShowClassifiedAdv.aspx?cAdvId=3985452