Những thứ cần thiết để tập thể hình tại nhà

Bạn ít có thời gian để có thể đến phòng tập và bạn nghĩ rằng có thể tập thể hình tại nhà. Nhưng bạn vẫn băn khoăn vì chưa biết chọn dụng cụ tập luyện nào cho hòa hợp với diện tích, với nhu cầu tập luyện và hợp cả về giá cả cho riêng bạn.

Hãy cùng nhau tìm ra những trang bị cấp thiết để bạn có thể tập thể hình tại nhà nhé:



1. thiết bị gì đó nặng:
Chẳng hạn như tạ đòn, tạ tạy, túi cát, nhưng mà nó còn bao gồm bất cứ thứ gì nặng. Tôi cũng đã từng thấy việc dùng bình nước và lốp xe cũng đạt được hiệu quả rất tốt.
Mục đích của việc dùng những trang bị hay dụng cụ có trọng lượng cao là để tạo áp lực lên các búi cơ, xương và các tế bào kết nối nhằm rèn luyện sự chịu đựng và tăng cường sức mạnh cho những bộ phận được tập luyện. Chỉ với 1 dụng cụ tốt, có trọng lượng phù hợp bạn có thể áp dụng được khá nhiều bài tập khác nhau trong thời gian ngắn nhưng đem đến kết quả rất tốt.



2. thiết bị gì đó để có thể treo thân lên:
Có phần lớn người nghĩ rằng dụng cụ tập thể hình tại nhà chỉ đơn thuần là các loại tạ mà quên mất đi rằng xà đơn hay xà kép là 1 dụng cụ thật sự rất hữu hiệu để bạn có thể luyện tập cho những bộ phận như cơ tay, cơ bụng, cơ chân..
Có khá nhiều loại xà và bạn có thể áp dụng rất nhiều các bài tập bụng như hanging leg raise và phiên bản nâng lên hơn như windshield wipers. Bạn cũng có thể đặt chân lên nó, nắm thanh xà và thực hiện chèo với trọng lượng cơ thể

Hai thứ trên là điểm bắt đầu. Còn phần lớn trang bị khác mà bạn có thể dùng, ví dụ tấm thảm, con lăn tập bụng, tạ… Chúng rất tuyệt, nhưng mà không phải là cần phải có. Những điều đã liệt kê là cần thiết.

Bên cạnh bạn có thể đưa ra lựa chọn đơn thuần là đến phòng tập thể hình gần nhà, đăng tải ký tập luyện với toàn bộ các dụng cụ đã được thiết kế để dành riêng cho việc tập luyện.
Chúc người mua có những giờ tập luyện vui vẻ để có một sức khỏe hoàn hảo

Nguồn bài viết:

Những thứ cần thiết để tập thể hình tại nhà